גמישות מחשבתית- תנועה עדינה שמזיזה חיים שלמים
גמישות מחשבתית- תנועה עדינה שמזיזה חיים שלמים. מה הכוונה? לפעמים אנחנו לא שמים לב, אבל אנחנו פועלים על “טייס אוטומטי”. המחשבות שלנו- חוזרות על עצמן. התגובות שלנו- צפויות. וההתנהגות? פעמים רבות פשוט שיקוף ישיר של מה שהתרגלנו לחשוב. המוח שלנו הוא איבר מופלא. מצד אחד – הוא גמיש. הוא יכול להשתנות, להתפתח, ליצור חיבורים חדשים. […]
פקק מחשבתי ובטחון עצמי
היום בבוקר ניסיתי להעלות סרטון, פעולה שאני עושה כמעט כל יום. עשיתי המון טייקים שלא הצליחו. עצרתי לרגע והבנתי שיש לי פקק מחשבתי בראש, מחשבות שרצות ושופטות אותי שהגיעו משיחות עם אנשים והמילים שלהם פשוט נכנסו לי לראש, ויחד עם המחשבות השופטות "הרגילות" שלי, גרמו לי לחוסר ביטחון בעצמי. כאשר עצרתי ושמתי לב לפקק […]
CBT ACT מה ההבדל בינו ל-CBT קונבנציונלי?
שיטות הטיפול CBT (טיפול קוגניטיבי-התנהגותי) ו-ACT (טיפול בקבלה ומחויבות) הן שתיים מהגישות המובילות בטיפול, אך יש ביניהן הבדלים משמעותיים במטרות ובכלים שהן מציעות להתמודדות עם מצוקה רגשית ומחשבתית. מטרה כללית CBT: המטרה המרכזית של CBT היא לשנות דפוסי חשיבה והתנהגות שליליים המובילים למצוקה רגשית. על פי CBT, מחשבות לא מסתגלות גורמות לרגשות שליליים ולדפוסי התנהגות […]
