גמישות מחשבתית- תנועה עדינה שמזיזה חיים שלמים. מה הכוונה?
לפעמים אנחנו לא שמים לב, אבל אנחנו פועלים על “טייס אוטומטי”.
המחשבות שלנו- חוזרות על עצמן.
התגובות שלנו- צפויות.
וההתנהגות? פעמים רבות פשוט שיקוף ישיר של מה שהתרגלנו לחשוב.
המוח שלנו הוא איבר מופלא. מצד אחד – הוא גמיש. הוא יכול להשתנות, להתפתח, ליצור חיבורים חדשים. זה מה שנקרא “נוירופלסטיות”.
אבל מצד שני הוא גם מקובע. הוא אוהב הרגלים, תבניות, ביטחון. הוא ילך תמיד למוכר, גם אם הוא לא משרת אותנו.
וזו בדיוק הנקודה שבה נכנסת לתמונה גמישות מחשבתית.
מהי גמישות מחשבתית?
גמישות מחשבתית היא היכולת לזהות את המחשבות שעוברות לנו בראש,
אבל לא להזדהות איתן באופן אוטומטי.
זו היכולת לבחור תגובה- ולא רק לפעול מתוך תגובה אוטומטית.
למשל, אם אני חושבת שאני לא מספיק טובה, אני לא חייבת להאמין לזה.
ואם אני מרגישה ש”אני חייבת להצליח בכל מחיר”, אני יכולה לעצור ולשאול את עצמי: מי אמר? מה יקרה אם לא?
במודל ה־CBT (טיפול קוגניטיבי־התנהגותי), מלמדים אותנו לחקור את המחשבות, לבדוק את האמיתות שלהן ולבחור התנהגות שמקדמת אותנו.
ב־ACT (Acceptance and Commitment Therapy), נלך צעד נוסף: לא ננסה להעלים את המחשבות, אלא לקבל את עצם קיומן ולמרות זאת, לבחור לפעול לפי מה שחשוב לנו באמת.
ACT מדבר על “גמישות פסיכולוגית”: היכולת לנוע עם החיים, גם כשהם לא נוחים, מבלי להילחם במציאות או במחשבות שלנו.
למה זה כל כך חשוב?
כי כשאנחנו מקובעים – אנחנו חיים בתוך מסגרות פנימיות נוקשות.
הכל חייב להיות “נכון”, “מושלם”, “כמו שצריך”.
אבל החיים… הם לא תמיד כאלה.
גמישות מחשבתית מאפשרת לנו לשחרר שליטה, להיות יותר סבלניות לעצמנו, להתמודד עם שינויים, טעויות, מורכבות.
היא הופכת אותנו לא רק ליותר שלוות, אלא ליותר חופשיות.
ומה זה אומר עלינו ביום־יום?
במקום לקפוא כשהמציאות לא מסתדרת לפי התוכנית,
אנחנו לומדות להתכוונן מחדש.
במקום להילחם במחשבות שליליות,
אנחנו לומדות לזהות אותן ולבחור פעולה אחרת.
במקום להיתקע בפרפקציוניזם,
אנחנו לומדות להתרכך, לנוע, לצמוח.
לסיכום:
היכולת הכי חשובה בעולם משתנה היא היכולת להשתנות איתו.
וכשאנחנו מפתחות גמישות מחשבתית, אנחנו פותחות לעצמנו דלת לחיים חדשים:
חיים של בחירה, חופש פנימי וצמיחה אותנטית.
מוזמנות לצפות בסרטון
אורנה לב
מטפלת בשיטת CBT-ACT
טלפון: 050-7328368
