השחקנית המשווה- הקול שמרחיק אותנו מעצמנו
יש קול אחד שבתוך תוכנו, שלפעמים משתלט על ההצגה:
אני קוראת לו “השחקנית המשווה”.
היא זו שמרימה גבה כשאנחנו מתלבשות בבוקר: “נו באמת, את חושבת שזה נראה טוב כמו אצלה?”
היא לוחשת לנו בשקט אחרי פגישה: “היית צריכה לדבר יותר חכם, כמו ההיא.”
היא נוכחת כמעט בכל רגע שבו אנחנו מנסות להיות פשוט אנחנו.
אבל היא לא אנחנו.
היא תפקיד פנימי, שנוצר מתוך הצורך להרגיש שייכות, להתאים את עצמנו, לקבל אהבה.
ולמרות שהיא נשמעת לפעמים כמו אמת, היא לא.
היא פשוט שחקנית על הבמה הפנימית, שמנסה להגן עלינו, אבל בפועל שוחקת אותנו מבפנים.
אז איך מתמודדים איתה?
כמטפלת בשיטת LI-CBT-ACT, אני משלבת בין שלוש גישות טיפוליות שמאפשרות לראות את התמונה אחרת:
• LI- מאפשר לנו לזהות את הקולות הפנימיים האלה כשכבות של הגנה, ולבנות מחדש את האמונות שיצרו אותן.
•CBT- עוזר לנו להבין את הקשר בין המחשבה (“היא טובה ממני”) לבין הרגש וההתנהגות, וללמוד להגיב אחרת.
•ACT- מלמד אותנו לא להיאבק בשחקנית הזו, אלא להכיר בנוכחותה – ובו בזמן לבחור לפעול לפי הערכים שלנו, גם כשיש השוואה או פחד.
תרגיל קטן ממני
בפעם הבאה שהשחקנית הזו עולה – עצרו לרגע.
שאלו את עצמכן:
•“של מי הקול הזה?”
•“מה הוא מנסה להגן עליי?”
•“מה הערך שאני רוצה לפעול מתוכו ברגע הזה?”
והכי חשוב – זכרו שהיא רק שחקנית. הבימאית האמיתית – זו את!
אורנה לב
מטפלת בשיטתACT CBT
טלפון: 050-7328368
