בטחון עצמי ושיח פנימי

ביטחון עצמי נשען , אצל רובנו, הרבה על תוצאות חיצוניות. כאשר אנחנו מצליחים הביטחון העצמי שלנו עולה כשנותנים לנו מחמאות הביטחון שלנו עולה.

לעומת זאת, כאשר אנחנו לא מצליחים או נותנים לנו ביקורת חיצונית, הביטחון העצמי שלנו צולל מטה.

ברגע שאנחנו מחזקים את הבסיס, את הסנטר (center) שלנו, אנחנו נותנים פחות משמעות להשפעות החיצוניות על חיינו, ומעלים את הביטחון העצמי מתוך הפנים החוצה.

אז איך עושים את זה?

1. נתבונן על הדיבור הפנימי שלנו, כמה אנחנו נותנים מקום לחוץ- לסביבה בה אנו עובדים, קרובי משפחה,שכנים? כמה הוא מנהל אותנו?
2. איפה השיח הפנימי שלנו נמצא? האם הוא מפרגן לעצמנו?

תשומת הלב לשיח הזה הוא הבסיס.

אחד הכלים שיכולים לעזור הוא לכתוב את המחשבות שלכם וכן לשים לב באיזו מנגינה אתם מדברים לעצמכם- האם באופן מחזק או מחליש, ומשם ממשיכים את העבודה.

אורנה לב

מוסמכת LI-CBT, CBT ACT