מהי נוכחות ברגע?
נוכחות ברגע היא לשים לב לטעם של המים,
נוכחות ברגע היא לעצום עיניים ולהקשיב לקולות השונים,
נוכחות ברגע היא לספור את כל החפצים בצבע ירוק בחדר,
נוכחות ברגע מעלה את התדר האנרגטי ומפחיתה סטרס, עצם הפעולה שבה אנחנו עסוקים בספירת חפצים ולא במחשבות על העתיד, על מה אמרנו, על המשימות שיש לנו, מה חושבים עלינו וכו'- מפחיתה את הסטרס.
צפו בסרטון והכירו כמה תרגילים פשוטים: