כיצד נרכשים כישורים חברתיים?
כיצד נרכשים ונלמדים כישורים חברתיים? כישורים חברתיים הם יכולות בין-אישיות המאפשרות לאדם ליצור קשרים יעילים עם אחרים, להשתלב בקבוצות, להתמודד עם קונפליקטים ולשמור על מערכות יחסים מספקות לאורך זמן כישורים אלו מתבטאים במגוון התנהגויות מילוליות ולא מילוליות, כגון תקשורת, שפת גוף, הזדהות אמפתית, פתרון בעיות ומשא ומתן. אף שישנה השפעה מסוימת לתכונות מולדות (כמו מזג […]
מתבגרים בתקופה סוערת
מתבגרים בתקופה סוערת- איך נעזור להם לעבור את זה? גיל ההתבגרות הוא תקופה מרגשת אך גם לא פשוטה. המתבגרים שלנו עוברים שינויים פיזיים, רגשיים וחברתיים בקצב מהיר. הם מתמודדים עם עומס בלימודים, לחץ חברתי, השוואות ברשתות החברתיות, וגם עם הקול הפנימי שלהם שמבקש עצמאות ובחירה. לא פלא שדווקא עכשיו אנחנו רואים: •מרדנות מול ההורים והמורים […]
השחקנית הלחוצה- על לחץ, אמונות פנימיות, והדרך לבחור בקצב שנכון לי
השחקנית הלחוצה- על לחץ, אמונות פנימיות, והדרך לבחור בקצב שנכון לי יש בתוכי שחקנית פנימית. היא כל הזמן רצה. ממהרת. היא מתעוררת מוקדם, יש לה רשימת מטלות אינסופית, והיא לחוצה להספיק הכול. ולמה? כי היא מאמינה שאם היא לא תספיק- היא תיכשל. שאם היא תאט- ישפטו אותה. שאם היא תנוח- היא לא תהיה ראויה. […]
3 רעיונות פשוטים שידליקו את הניצוץ של הסקרנות והחשיבה
הילד שלי קם ב-12, מחובר למסך כבר שלוש שעות, ולא מוכן לצאת מהחדר! רק רציתי לראות אותו מתעניין במשהו, חושב, מדבר, חי… האם גם אתם מרגישים שהקיץ הזה שואב את כל השפיות מהבית? אתם לא לבד!. רגע לפני שאתם נכנעים, הנה 3 רעיונות פשוטים שיכולים להדליק מחדש את הניצוץ של הסקרנות והחשיבה, ולפתוח פתח לשיח […]
הפרפרים בבטן שלי משתוללים!
הפרפרים בבטן שלי משתוללים! תכתבי מהלב, תכתבי מהלב אבל שיווקי, תהיי את, תעלי לפחות 2 פוסטים בשבוע, תשאלי מה ה- ROI, תני מדריכים חינמיים, אל תתני בחינם, לא יעריכו אותך אם תתני, תסריטי סרטונים, את לא חייבת סרטונים, תבדלי את עצמך, תדברי על עצמך, אל תדברי על עצמך, תעלי הודעות מלקוחות, שימי לב לזמני פירסום, […]
השחקנית המשווה- הקול שמרחיק אותנו מעצמנו
השחקנית המשווה- הקול שמרחיק אותנו מעצמנו יש קול אחד שבתוך תוכנו, שלפעמים משתלט על ההצגה: אני קוראת לו “השחקנית המשווה”. היא זו שמרימה גבה כשאנחנו מתלבשות בבוקר: “נו באמת, את חושבת שזה נראה טוב כמו אצלה?” היא לוחשת לנו בשקט אחרי פגישה: “היית צריכה לדבר יותר חכם, כמו ההיא.” היא נוכחת כמעט בכל רגע שבו […]
ממ"ד רגשי
כשהטילים נופלים- מה הילדים באמת צריכים מאיתנו❓ממ"ד רגשי בתוך כל "כוננות הספיגה", יש מישהו אחד שסופג קודם – את.ה. ולמרות שזה לא כתוב באף הנחיית פיקוד העורף, הילד שלך לא צריך רק חדר ממ"ד. הוא צריך חדר רגוע בלב שלך , שיוכל להישען עליו. ממ״ד רגשי. ואני יודעת… זה לא פשוט להיות מגדלור רגוע […]
הפחתת סטרס בזמן אי ודאות
איך להפחית סטרס בזמן חוסר ודאות? בתקופה שבה חוסר הוודאות שולט, והתחושה שהכול “עלול להשתנות בכל רגע” שורה באוויר – רמת הסטרס בגוף עולה, המוח מזהה איום, הגוף מגיב כאילו אנחנו בסכנה ממשית – גם אם אנחנו בבית, בסביבה מוגנת. המערכת הסימפתטית נכנסת לפעולה: הלב פועם מהר, הנשימה נמהרת, והמחשבות מציפות. כמטפלת המשלבת כלים […]
לזהות את הקול הפנימי וליצור איתו קשר חדש (או) מי מנהל את ההצגה
מי מנהל את ההצגה? רבות מאיתנו חיות עם תחושת אשמה, ביקורת עצמית ושיפוטיות – לעיתים קרובות כל כך, שזה כבר נראה לנו נורמלי. “אני לא מספיק טובה”, “שוב לא הספקתי”, “למה אני תמיד דוחה דברים?” – המשפטים האלו חוזרים שוב ושוב בתוך הראש שלנו. אבל האם עצרנו רגע לשאול מי מדברת שם? בגישת CBT-ACT […]
גמישות מחשבתית- תנועה עדינה שמזיזה חיים שלמים
גמישות מחשבתית- תנועה עדינה שמזיזה חיים שלמים. מה הכוונה? לפעמים אנחנו לא שמים לב, אבל אנחנו פועלים על “טייס אוטומטי”. המחשבות שלנו- חוזרות על עצמן. התגובות שלנו- צפויות. וההתנהגות? פעמים רבות פשוט שיקוף ישיר של מה שהתרגלנו לחשוב. המוח שלנו הוא איבר מופלא. מצד אחד – הוא גמיש. הוא יכול להשתנות, להתפתח, ליצור חיבורים חדשים. […]