בטחון עצמי ושיח פנימי
ביטחון עצמי נשען , אצל רובנו, הרבה על תוצאות חיצוניות. כאשר אנחנו מצליחים הביטחון העצמי שלנו עולה כשנותנים לנו מחמאות הביטחון שלנו עולה. לעומת זאת, כאשר אנחנו לא מצליחים או נותנים לנו ביקורת חיצונית, הביטחון העצמי שלנו צולל מטה. ברגע שאנחנו מחזקים את הבסיס, את הסנטר (center) שלנו, אנחנו נותנים פחות משמעות להשפעות החיצוניות על […]
פקק מחשבתי ובטחון עצמי
היום בבוקר ניסיתי להעלות סרטון, פעולה שאני עושה כמעט כל יום. עשיתי המון טייקים שלא הצליחו. עצרתי לרגע והבנתי שיש לי פקק מחשבתי בראש, מחשבות שרצות ושופטות אותי שהגיעו משיחות עם אנשים והמילים שלהם פשוט נכנסו לי לראש, ויחד עם המחשבות השופטות "הרגילות" שלי, גרמו לי לחוסר ביטחון בעצמי. כאשר עצרתי ושמתי לב לפקק […]
ריפוי השרשרת הבין דורית
תגידי את האמת…. כמה את מוצאת את עצמך – שוב מעירה לילדים שלך, שוב מעבירה עליהם ביקורת, שוב מתערבת בעניינים שלהם, שוב מכריחה אותם ללבוש משהו חם / לאכול בריא / ללכת ל…/ שוב… כמה את מוצאת את עצמך רבה עם הילדים שלך / מתווכחת איתם? כמה את מוצאת את עצמך מתוסכלת / ממורמרת / […]
CBT ACT מה ההבדל בינו ל-CBT קונבנציונלי?
שיטות הטיפול CBT (טיפול קוגניטיבי-התנהגותי) ו-ACT (טיפול בקבלה ומחויבות) הן שתיים מהגישות המובילות בטיפול, אך יש ביניהן הבדלים משמעותיים במטרות ובכלים שהן מציעות להתמודדות עם מצוקה רגשית ומחשבתית. מטרה כללית CBT: המטרה המרכזית של CBT היא לשנות דפוסי חשיבה והתנהגות שליליים המובילים למצוקה רגשית. על פי CBT, מחשבות לא מסתגלות גורמות לרגשות שליליים ולדפוסי התנהגות […]
CBT מה זה בכלל?
מהו טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) וכיצד הוא משפר את איכות החיים? טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) הינו גישה טיפולית מבוססת מחקר, שמטרתה לטפל בקשיים רגשיים באמצעות שינוי דפוסי חשיבה והתנהגות. בטיפול זה המטופל לומד לזהות את הקשר בין מחשבותיו, רגשותיו, והתנהגויותיו, ולבצע שינויים המובילים להקלה במצוקה נפשית ולשיפור התפקוד הכללי. מהות הטיפול הבסיס לטיפול ב-CBT הוא […]
לימוד אנגלית וליקויי למידה
האם קושי באנגלית יכול להעיד על לקויות למידה? מבוא הבנת הקשר בין קשיים באנגלית לבין לקויות למידה חשובה ביותר לתמיכה יעילה. מאמר זה בוחן אתגרים נפוצים בלמידת אנגלית, סימנים ללקויות למידה, וחשיבות האבחון המדויק והתמיכה המתאימה ללומדי השפה האנגלית. מהם האתגרים הנפוצים בלימוד אנגלית? לימוד אנגלית יכול להיות קשה עבור תלמידים רבים. אתגרים נפוצים כוללים […]
מה קורה כאשר שן בינה גדולה מדי?
מהי שן טוחנת שלישית? או בשמה הנפוץ-שן בינה? שן טוחנת שלישית, הידועה גם כשן בינה, היא הסט האחרון של השיניים הטוחנות שבדרך כלל מופיעות בסוף גיל העשרה או בתחילת שנות העשרים. שיניים אלו ממוקמות בחלק האחורי ביותר של הפה, אחת בכל פינה. בעוד שהן חלק טבעי מההתפתחות הדנטלית שלך, הופעתן המאוחרת לעתים קרובות משמעותה […]
כל תכונה היא כמו ירח, יש לה צד אפל וצד זורח
״כל תכונה היא כמו ירח, יש לה צד אפל וצד זורח״ לכל תכונה יש צד "זורח", כזה שנעים לנו להתבונן בו, שמעצים אותנו, לעומת הצד "האפל", זה שאנו לא רוצים אותו, שמפריע לנו, שהיינו רוצים שיתנהג אחרת. למשל, בפעם הבאה כשאתם חושבים על כמה הילד שלכם עקשן, תזכרו שיש צד זורח-הוא ילד שיודע לעמוד […]
עוצמת המודעות- מה זה אומר?
עוצמת המודעות – מה זה אומר? באותו השורש ע.צ.ם נמצא גם את המילים עצמי, עצמיות ועצמאות. כשאנו – כל אחת ואחד, מתחברים לעצמי שלנו, לנביעת החיים שבנו, לרצון האמיתי שלנו, לעצמיות הייחודית לנו ולאמת שלנו, נוכל לחיות בעוצמה. עוצמה תמיד תהיה מונעת מאהבה, ולא מכוח! היא משפיעה על סביבתה, מעצימה אחרים, ובאה עם אמפתיה […]
איך את מרגישה בבית שלך?
את מגיעה הבית לאחר יום עבודה ומתחילה משמרת שנייה: את גם המבשלת גם השוטפת גם העוזרת גם המזכירה גם המסדרת גם הרוחצת גם וגם… רצה אחרי הילדים: צריך לעשות שעורי בית צריך להאכיל צריך לקלח צריך לצחצח שיניים צריך לספר סיפור צריך להשכיב צריך וצריך… את עובדת ללא הפסקה ואף אחד לא […]
