חוסן אנרגטי בזמן חירום
"אם נציב מנורה בשביל מישהו, היא תאיר את השביל גם עבורנו."
נעים להכיר, שמי שירה רוזנבוים נטורופתית, מטפלת בפרחי באך
ומרצה במרכז "רגעים שבאך- הבית ללימודי פרחי באך".
התקופה האחרונה לא פשוטה עבורנו, ימים מורכבים עם אתגרים שמצריכים מאתנו למצוא דרך להתמודד.
לשמחתי ארגז הכלים המבורך שלי, בראשו תמציות פרחי הבאך, עמד לרשותי וזכיתי, בעזרתו, לעזור הן לאנשי הדרום והן למטופלי דרך רקיחת תמציות בהתאמה אישית שאפשרו להם למצוא קצת שקט, נחת ותקווה בימים ההזויים הללו.
אני מאמינה שהחיים והרוח האנושית חזקים מהכול ויש בנו את הכוח להתרומם שוב ולצמוח, בעזרת ניהול משאבי האנרגיה שלנו בצורה נכונה.
צרפתי פה 10 תרגילים או המלצות שמטרתן לעזור לכם לשמור על אנרגיה גבוהה ולהתחבר אל עוצמת השמחה שבלב. את התרגילים אני מתרגלת באופן אישי וממליצה עליהם למטופלי כי זה פשוט עובד.
10 המלצות לשמירה על חוסן אנרגטי בימי אתגר:
- לזוז – להתחיל את הבוקר בתנועה , ריקוד , ספורט , לשים מוזיקה שאוהבים ולהתחיל לנוע
- אור – לצאת לשמש אפילו לרדת למטה לגינה ולהיות בחוץ בשמש.
פעולות אלה מעלות לנו רמות הסרוטונין, משרות עלינו שמחה ומכניסות אוויר לגוף.
- אוויר – נשימה, לנשום עמוק להכניס אוויר לריאות לחכות 3 שניות ולנשוף החוצה לאט, לעשות מדיטציות של נשימה.
- תודה – לכתוב הוקרות, אפילו על דברים קטנים, זה עוזר לשים את הפוקוס במקום הנכון, לעשות מחברת הוקרות /תודות אפשר לכתוב בה כל דבר החל מ: "תודה על קפה טעים של בוקר", "תודה שהילדים הלכו כמה שעות לבית ספר " ועד "תודה שאנחנו מוגנים ועטופים"
כל אחד ואיפה שזה פוגש אותו - לתת – להיות בנתינה לאחרים, תוך כדי הקשבה לעצמנו ולדברים שבא לנו וקל לנו לעשות לדוגמא :להכין עוגה לחיילים, לתרום בגדים, משחקים
- לשחק – לשחק משחקי קופסא, רשת, יצירה עם הילדים
- תוכן חיובי – להפיץ סרטונים טובים של אחדות, תקווה, שמחה, זה מגדיל את תדר ה-יחד.
- תחביבים – לצבוע או לצייר מנדלות, ליצור, לפתור תשבצים, להתמסר לסדרה טובה – ולעשות דיאטת חדשות ותכנים מורידים או מלחיצים.
- רסקיו – אם עשיתם את כל זה ועדיין אתם מרגישים חרדים, מכווצים, מפוחדים, קחו 4 טיפות של רסקיו על הלשון או בכוס מים בלגימות קטנות, במידת הצורך, וכבר תרגישו הקלה.
- ובלילה – לא מצליחים לישון? הראש מלא במחשבות? קחו 4 טיפות רסקיו נייט לפני השינה ותהנו משינה רגועה.
אני מזמינה אתכם לנסות ולראות מה מרגיש ועובד לכם, ובמידה ועדיין אתם מרגישים שאתם זקוקים לתמיכה – קחו עזרה, אל תישארו לבד עם הקושי.
בברכת ימים של בריאות ושלווה.
שירה רוזנבוים
נטורופתית
מטפלת ומרצה בפרחי באך
הכנסו לדף של שירה רוזנבוים
