מהו ויסות רגשי?
ויסות רגשי הינו ביטוי המתייחס ליכולת של האדם לווסת את רגשותיו.
האונה הקדם מצחית של הילדים בגיל הצעיר, לא מפותחת מספיק ואין להם יכולת לווסת את הרגשות שלהם, ולכן כשהילדים שלנו כועסים, זה בדרך כלל מתבטא בעוצמות מאוד חזקות. כאשר יכולת הוויסות הרגשי קיימת, אני יכולה להתאכזב מאד בסיטואציה מסוימת, אך אצליח לווסת את כעסי ולהגיב בצורה רגועה.
לכן, חשוב קודם כל להבין שקשה להם לווסת את הרגשות, אבל זה לא אומר שלא ניתן לווסת את ההתנהגות ,את "המופע השלם" שכולל, למשל בשעת כעס- זריקת חפצים, או שכיבה על הרצפה תוך כדי צעקות, שהם מבצעים כאשר הם כועסים, עצובים וכו'.
הרגש עצמו לגיטימי! אנחנו ההורים צריכים לעזור לילדים שלנו לווסת את ההתנהגות שמגיעה עם אותו הרגש. בהדרכת הורים אני עוזרת להם ומנחה אותם איך
להגיב ומה לעשות על מנת שהמופע סביב ההתנהגות כמו זריקת החפצים, הרבצה וכו', יפחת.
רגשות
הילדים סומכים עלינו, המבוגרים, כדי שנבין מה הם מרגישים ומה המשמעות של הרגש שלהם.
אנחנו מלמדים את הילדים שלנו שמות של צבעים, שמות של חיות, קולות שהחיות עושות, אבל האם לימדנו את הילדים שלנו סוגים שונים של רגשות?
ביטוי רגשות עוזר לילד להתחבר אל הרגשות שלו, עוזר לו להתמודד עם קשיים ותסכולים.
חשוב ללמד את הילדים את הסוגים השונים של הרגשות – אומץ, התרגשות, אהבה, קנאה וכו' ואז נוכל לשקף להם מה הרגש שעולה להם בעקבות אירוע שהיה להם. חשוב להבהיר לילדים שכל הרגשות – הן החיוביים והן אלו שנחשבים שליליים הינם מותרים, וזה בסדר להרגיש את כל מנעד הרגשות.
אין רגש "טוב" ורגש "רע".
דרך הלמידה הטובה ביותר הינה המודולינג-הדוגמה. נראה לילדים שלנו כיצד אנחנו מתמודדים בסיטואציות מאתגרות.
במידה ואתם מתמודדים עם סיטואציה מאתגרת, שמתאים שהילד שלכם ישמע, נסו לתת שם לתחושה שאתם מרגישים ואז לתאר לילדכם כיצד אתם מתכננים להתמודד איתה. למשל: ״אני כועסת כי היה לי יום קשה בעבודה. אני הולכת לצעידה קלה ואז אוכל להירגע קצת".
הכרת הרגשות הוא תנאי בסיסי למודעות עצמית. הרגשות מצויים בבסיסן של כל החוויות שאנו עוברים, ובאמצעותם מבחינים הילדים בין חוויות חיוביות לשליליות. מתן ביטוי לרגשות הוא השלב הראשוני בהבהרתם.
כל הרגשות, החיוביים והשליליים כאחד – מותרים. אין באפשרותנו לברור אותם
צירפתי לאחר הסרטון דף רגשות בו תוכלו לקרוא, ללמוד וללמד את ילדכם את מנעד הרגשות.
מרב בן חור סבן
מדריכת הורים בגישת אדלר
יועצת שינה
052-8088085
הכנסו לדף של מרב בן חור סבן
