כיצד נרכשים כישורים חברתיים?
כיצד נרכשים ונלמדים כישורים חברתיים? כישורים חברתיים הם יכולות בין-אישיות המאפשרות לאדם ליצור קשרים יעילים עם אחרים, להשתלב בקבוצות, להתמודד עם קונפליקטים ולשמור על מערכות יחסים מספקות לאורך זמן כישורים אלו מתבטאים במגוון התנהגויות מילוליות ולא מילוליות, כגון תקשורת, שפת גוף, הזדהות אמפתית, פתרון בעיות ומשא ומתן. אף שישנה השפעה מסוימת לתכונות מולדות (כמו מזג […]
את כבר בדרך הביתה
את כבר בדרך הביתה את. כן, את. זו שמסתובבת כל היום עם רשימת "הוכחות" למה את לא מספיק. זו שמרגישה שכל העולם התקדם ורק את עוד שם. זו שמתעוררת עם תחושת כובד והולכת לישון עם "הייתי יכולה יותר" אני רוצה שתדעי משהו. את לא אשמה. את לא צריכה לרוץ כדי להספיק […]
התחלנו את EMTS בשקט
התחלנו את EMTS בשקט… יש רגעים בקליניקה שאני פשוט מתאהבת מחדש בעבודה שלי. היא נכנסה אליי ילדה בת 11, יפהפייה, קצת מכווצת, קצת זהירה. העיניים שלה סקרניות וחכמות. עשינו קצת היכרות ומההתחלה היה ברור לי שיש פה חיבור מיוחד. התחלנו את EMTS בשקט… נשימות , תנועות עיניים, בלי הרבה מילים. מאפשרת לנשמה […]
השחקנית הלחוצה- על לחץ, אמונות פנימיות, והדרך לבחור בקצב שנכון לי
השחקנית הלחוצה- על לחץ, אמונות פנימיות, והדרך לבחור בקצב שנכון לי יש בתוכי שחקנית פנימית. היא כל הזמן רצה. ממהרת. היא מתעוררת מוקדם, יש לה רשימת מטלות אינסופית, והיא לחוצה להספיק הכול. ולמה? כי היא מאמינה שאם היא לא תספיק- היא תיכשל. שאם היא תאט- ישפטו אותה. שאם היא תנוח- היא לא תהיה ראויה. […]
מה שמרגיע אותך, מטריף אותי! משחק משפחתי משעשע
מה שמרגיע אותך, עשוי להטריף אותי. כשכל אחד במשפחה מגיב אחרת ללחץ, זה יכול להיות מתכון לפיצוץ או להזדמנות של קירבה במשפחה. ברגעים של מתח, בין אם זו אזעקה, יום מתיש, או סתם שגרה שאיבדה כיוון, כל אחד מחפש את הדרך שלו להירגע. אבל מה עושים כשכולנו סגורים יחד, כמו סיר לחץ […]
השחקנית המשווה- הקול שמרחיק אותנו מעצמנו
השחקנית המשווה- הקול שמרחיק אותנו מעצמנו יש קול אחד שבתוך תוכנו, שלפעמים משתלט על ההצגה: אני קוראת לו “השחקנית המשווה”. היא זו שמרימה גבה כשאנחנו מתלבשות בבוקר: “נו באמת, את חושבת שזה נראה טוב כמו אצלה?” היא לוחשת לנו בשקט אחרי פגישה: “היית צריכה לדבר יותר חכם, כמו ההיא.” היא נוכחת כמעט בכל רגע שבו […]
ממ"ד רגשי
כשהטילים נופלים- מה הילדים באמת צריכים מאיתנו❓ממ"ד רגשי בתוך כל "כוננות הספיגה", יש מישהו אחד שסופג קודם – את.ה. ולמרות שזה לא כתוב באף הנחיית פיקוד העורף, הילד שלך לא צריך רק חדר ממ"ד. הוא צריך חדר רגוע בלב שלך , שיוכל להישען עליו. ממ״ד רגשי. ואני יודעת… זה לא פשוט להיות מגדלור רגוע […]
הפחתת סטרס בזמן אי ודאות
איך להפחית סטרס בזמן חוסר ודאות? בתקופה שבה חוסר הוודאות שולט, והתחושה שהכול “עלול להשתנות בכל רגע” שורה באוויר – רמת הסטרס בגוף עולה, המוח מזהה איום, הגוף מגיב כאילו אנחנו בסכנה ממשית – גם אם אנחנו בבית, בסביבה מוגנת. המערכת הסימפתטית נכנסת לפעולה: הלב פועם מהר, הנשימה נמהרת, והמחשבות מציפות. כמטפלת המשלבת כלים […]
יש דברים שילדים לא אומרים במילים
יש דברים שילדים לא אומרים במילים, אבל הגוף וההתנהגות שלהם אומרים אותם בקול רם ולעיתים גם צועקים אותם. בתוך כל מה שעובר עלינו בשנתיים האחרונות, מלחמות, פחדים, אי ודאות, אנחנו כהורים משתדלים לגונן. אנחנו מסננים חדשות, נמנעים מלדבר לידם, מחליפים נושא. אבל הילדים שלנו כבר שם. הם סופגים הכול, דרך המדיה, דרך חברים, […]
לזהות את הקול הפנימי וליצור איתו קשר חדש (או) מי מנהל את ההצגה
מי מנהל את ההצגה? רבות מאיתנו חיות עם תחושת אשמה, ביקורת עצמית ושיפוטיות – לעיתים קרובות כל כך, שזה כבר נראה לנו נורמלי. “אני לא מספיק טובה”, “שוב לא הספקתי”, “למה אני תמיד דוחה דברים?” – המשפטים האלו חוזרים שוב ושוב בתוך הראש שלנו. אבל האם עצרנו רגע לשאול מי מדברת שם? בגישת CBT-ACT […]