מה זאת חמניה?
חמנייה היא פלטפורמה אינטרנטית לבעלי ובעלות מקצוע בתחומי הייעוץ והטיפול בילדים ומבוגרים. אם אין לכם אתר, היא החלופה הפשוטה והמשתלמת: נוכחות קבועה ותוכן מקצועי בפלטפורמה מקודמת שמחזקת את השם שלכם ברשת. ואם כבר יש לכם פעילות, חמנייה מרכזת את כל התוכן שלכם במקום אחד, כך שהוא לא רק נשמר אלא גם זוכה לחשיפה של הפורטל […]
השחקנית הלחוצה- על לחץ, אמונות פנימיות, והדרך לבחור בקצב שנכון לי
השחקנית הלחוצה- על לחץ, אמונות פנימיות, והדרך לבחור בקצב שנכון לי יש בתוכי שחקנית פנימית. היא כל הזמן רצה. ממהרת. היא מתעוררת מוקדם, יש לה רשימת מטלות אינסופית, והיא לחוצה להספיק הכול. ולמה? כי היא מאמינה שאם היא לא תספיק- היא תיכשל. שאם היא תאט- ישפטו אותה. שאם היא תנוח- היא לא תהיה ראויה. […]
הפרפרים בבטן שלי משתוללים!
הפרפרים בבטן שלי משתוללים! תכתבי מהלב, תכתבי מהלב אבל שיווקי, תהיי את, תעלי לפחות 2 פוסטים בשבוע, תשאלי מה ה- ROI, תני מדריכים חינמיים, אל תתני בחינם, לא יעריכו אותך אם תתני, תסריטי סרטונים, את לא חייבת סרטונים, תבדלי את עצמך, תדברי על עצמך, אל תדברי על עצמך, תעלי הודעות מלקוחות, שימי לב לזמני פירסום, […]
השחקנית המשווה- הקול שמרחיק אותנו מעצמנו
השחקנית המשווה- הקול שמרחיק אותנו מעצמנו יש קול אחד שבתוך תוכנו, שלפעמים משתלט על ההצגה: אני קוראת לו “השחקנית המשווה”. היא זו שמרימה גבה כשאנחנו מתלבשות בבוקר: “נו באמת, את חושבת שזה נראה טוב כמו אצלה?” היא לוחשת לנו בשקט אחרי פגישה: “היית צריכה לדבר יותר חכם, כמו ההיא.” היא נוכחת כמעט בכל רגע שבו […]
ממ"ד רגשי
כשהטילים נופלים- מה הילדים באמת צריכים מאיתנו❓ממ"ד רגשי בתוך כל "כוננות הספיגה", יש מישהו אחד שסופג קודם – את.ה. ולמרות שזה לא כתוב באף הנחיית פיקוד העורף, הילד שלך לא צריך רק חדר ממ"ד. הוא צריך חדר רגוע בלב שלך , שיוכל להישען עליו. ממ״ד רגשי. ואני יודעת… זה לא פשוט להיות מגדלור רגוע […]
הפחתת סטרס בזמן אי ודאות
איך להפחית סטרס בזמן חוסר ודאות? בתקופה שבה חוסר הוודאות שולט, והתחושה שהכול “עלול להשתנות בכל רגע” שורה באוויר – רמת הסטרס בגוף עולה, המוח מזהה איום, הגוף מגיב כאילו אנחנו בסכנה ממשית – גם אם אנחנו בבית, בסביבה מוגנת. המערכת הסימפתטית נכנסת לפעולה: הלב פועם מהר, הנשימה נמהרת, והמחשבות מציפות. כמטפלת המשלבת כלים […]
לזהות את הקול הפנימי וליצור איתו קשר חדש (או) מי מנהל את ההצגה
מי מנהל את ההצגה? רבות מאיתנו חיות עם תחושת אשמה, ביקורת עצמית ושיפוטיות – לעיתים קרובות כל כך, שזה כבר נראה לנו נורמלי. “אני לא מספיק טובה”, “שוב לא הספקתי”, “למה אני תמיד דוחה דברים?” – המשפטים האלו חוזרים שוב ושוב בתוך הראש שלנו. אבל האם עצרנו רגע לשאול מי מדברת שם? בגישת CBT-ACT […]
גמישות מחשבתית- תנועה עדינה שמזיזה חיים שלמים
גמישות מחשבתית- תנועה עדינה שמזיזה חיים שלמים. מה הכוונה? לפעמים אנחנו לא שמים לב, אבל אנחנו פועלים על “טייס אוטומטי”. המחשבות שלנו- חוזרות על עצמן. התגובות שלנו- צפויות. וההתנהגות? פעמים רבות פשוט שיקוף ישיר של מה שהתרגלנו לחשוב. המוח שלנו הוא איבר מופלא. מצד אחד – הוא גמיש. הוא יכול להשתנות, להתפתח, ליצור חיבורים חדשים. […]
כיצד ההקשרים הפנימיים שלנו יוצרים את המציאות?
כיצד ההקשרים הפנימיים שלנו יוצרים את המציאות? מרגע לידתנו, אנחנו יוצרים הקשרים פנימיים – חיבורים בין מילים, תחושות, רגשות וזיכרונות. אלו תהליכים טבעיים של המוח שמטרתם לעזור לנו לשרוד ולהתמודד עם העולם. אבל לפעמים, אותם הקשרים יוצרים גם מיגבלות שמעכבות אותנו מלהרגיש חופשיים. לדוגמה: כשאדם שומע את המילה "בית", הוא מיד מקשר אותה לחוויה הראשונה […]
להסיר את המסיכות
בעוד כחודש נחגוג את פורים, חג המסיכות, ליום אחד אנחנו יכולים להיות מי שאנחנו רוצים. רק שאנחנו, במהלך חיינו, יוצרים מסכות כדי להגן על עצמנו מפני העולם ומפני עצמנו. מתחת למסכות האלו מסתתרים משפטים ומחשבות שקשורות לחוויות שלנו בחיים, כמו אני לא בסדר, אני עצלנית, אני מפוזרת ועוד. אנחנו מסתירים את זה בכוח מעצמנו מפני […]