להסיר את המסיכות
בעוד כחודש נחגוג את פורים, חג המסיכות, ליום אחד אנחנו יכולים להיות מי שאנחנו רוצים. רק שאנחנו, במהלך חיינו, יוצרים מסכות כדי להגן על עצמנו מפני העולם ומפני עצמנו. מתחת למסכות האלו מסתתרים משפטים ומחשבות שקשורות לחוויות שלנו בחיים, כמו אני לא בסדר, אני עצלנית, אני מפוזרת ועוד. אנחנו מסתירים את זה בכוח מעצמנו מפני […]
העברה בין דורית
האם אי פעם חשבתם איך הרגשות, הערכים והאמונות עוברות מדור לדור במשפחה, כמו מתכון סודי שמשתנה עם כל דור? העברה בין-דורית היא לא רק גנים – זהו "הארכיון הרגשי" שאנחנו מקבלים מההורים והסבים שלנו. אז מה זו בעצם העברה בין–דורית? מדובר בתהליך שבו דפוסים רגשיים והתנהגותיים, תקשורת משפחתית ואפילו טראומות לא מעובדות עוברים […]
תרגול נוכחות ברגע- אורנה לב
מהי נוכחות ברגע? נוכחות ברגע היא לשים לב לטעם של המים, נוכחות ברגע היא לעצום עיניים ולהקשיב לקולות השונים, נוכחות ברגע היא לספור את כל החפצים בצבע ירוק בחדר, נוכחות ברגע מעלה את התדר האנרגטי ומפחיתה סטרס, עצם הפעולה שבה אנחנו עסוקים בספירת חפצים ולא במחשבות על העתיד, על מה אמרנו, על המשימות שיש לנו, […]
בטחון עצמי ושיח פנימי
ביטחון עצמי נשען , אצל רובנו, הרבה על תוצאות חיצוניות. כאשר אנחנו מצליחים הביטחון העצמי שלנו עולה כשנותנים לנו מחמאות הביטחון שלנו עולה. לעומת זאת, כאשר אנחנו לא מצליחים או נותנים לנו ביקורת חיצונית, הביטחון העצמי שלנו צולל מטה. ברגע שאנחנו מחזקים את הבסיס, את הסנטר (center) שלנו, אנחנו נותנים פחות משמעות להשפעות החיצוניות על […]
פקק מחשבתי ובטחון עצמי
היום בבוקר ניסיתי להעלות סרטון, פעולה שאני עושה כמעט כל יום. עשיתי המון טייקים שלא הצליחו. עצרתי לרגע והבנתי שיש לי פקק מחשבתי בראש, מחשבות שרצות ושופטות אותי שהגיעו משיחות עם אנשים והמילים שלהם פשוט נכנסו לי לראש, ויחד עם המחשבות השופטות "הרגילות" שלי, גרמו לי לחוסר ביטחון בעצמי. כאשר עצרתי ושמתי לב לפקק […]
ריפוי השרשרת הבין דורית
תגידי את האמת…. כמה את מוצאת את עצמך – שוב מעירה לילדים שלך, שוב מעבירה עליהם ביקורת, שוב מתערבת בעניינים שלהם, שוב מכריחה אותם ללבוש משהו חם / לאכול בריא / ללכת ל…/ שוב… כמה את מוצאת את עצמך רבה עם הילדים שלך / מתווכחת איתם? כמה את מוצאת את עצמך מתוסכלת / ממורמרת / […]
CBT ACT מה ההבדל בינו ל-CBT קונבנציונלי?
שיטות הטיפול CBT (טיפול קוגניטיבי-התנהגותי) ו-ACT (טיפול בקבלה ומחויבות) הן שתיים מהגישות המובילות בטיפול, אך יש ביניהן הבדלים משמעותיים במטרות ובכלים שהן מציעות להתמודדות עם מצוקה רגשית ומחשבתית. מטרה כללית CBT: המטרה המרכזית של CBT היא לשנות דפוסי חשיבה והתנהגות שליליים המובילים למצוקה רגשית. על פי CBT, מחשבות לא מסתגלות גורמות לרגשות שליליים ולדפוסי התנהגות […]
CBT מה זה בכלל?
מהו טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) וכיצד הוא משפר את איכות החיים? טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) הינו גישה טיפולית מבוססת מחקר, שמטרתה לטפל בקשיים רגשיים באמצעות שינוי דפוסי חשיבה והתנהגות. בטיפול זה המטופל לומד לזהות את הקשר בין מחשבותיו, רגשותיו, והתנהגויותיו, ולבצע שינויים המובילים להקלה במצוקה נפשית ולשיפור התפקוד הכללי. מהות הטיפול הבסיס לטיפול ב-CBT הוא […]
מה קורה בקליניקה- לייה קלמן
לעתים קרובות אני נשאלת מה אני עושה בקליניקה מעבר לרפלקסולוגיה, מזמינה אתכן לצפות בסרטון קצר המביא טעימה קטנה(:
כל תכונה היא כמו ירח, יש לה צד אפל וצד זורח
״כל תכונה היא כמו ירח, יש לה צד אפל וצד זורח״ לכל תכונה יש צד "זורח", כזה שנעים לנו להתבונן בו, שמעצים אותנו, לעומת הצד "האפל", זה שאנו לא רוצים אותו, שמפריע לנו, שהיינו רוצים שיתנהג אחרת. למשל, בפעם הבאה כשאתם חושבים על כמה הילד שלכם עקשן, תזכרו שיש צד זורח-הוא ילד שיודע לעמוד […]
