איך מתפקדים במצב מלחמה?
איך מתפקדים במצב מלחמה? כבר יותר משבועיים אנחנו נמצאים במצב מלחמה. שגרת חיינו השתנתה ברגע בתי הספר והגנים נסגרו המשק הושבת. החיים הפכו מתוחים והפחד מהאזעקה הבאה משתק ומשאיר אותנו חסרי אונים. כל יציאה מהבית הפכה לממבצע ואנו מחשבים את צעדינו בקפידה, דואגים להימצא בקרב מקלט סמוך או מקום מסתור אחר. בנוסף לכל זה, קיים […]
את כבר בדרך הביתה
את כבר בדרך הביתה את. כן, את. זו שמסתובבת כל היום עם רשימת "הוכחות" למה את לא מספיק. זו שמרגישה שכל העולם התקדם ורק את עוד שם. זו שמתעוררת עם תחושת כובד והולכת לישון עם "הייתי יכולה יותר" אני רוצה שתדעי משהו. את לא אשמה. את לא צריכה לרוץ כדי להספיק […]
מה שמרגיע אותך, מטריף אותי! משחק משפחתי משעשע
מה שמרגיע אותך, עשוי להטריף אותי. כשכל אחד במשפחה מגיב אחרת ללחץ, זה יכול להיות מתכון לפיצוץ או להזדמנות של קירבה במשפחה. ברגעים של מתח, בין אם זו אזעקה, יום מתיש, או סתם שגרה שאיבדה כיוון, כל אחד מחפש את הדרך שלו להירגע. אבל מה עושים כשכולנו סגורים יחד, כמו סיר לחץ […]
מי אני? שאלון משפחתי משעשע
שאלון משפחתי פשוט, משעשע, שילדים וגם הורים יכולים לענות עליו, וללמוד ממנו על עצמנו והאחרים שאיתנו. מי צריך עשייה כדי להירגע מי חייב תנועה מי מחפש שקט טוטאלי ומי פשוט צריך עוגייה וליטוף בגב. כי כשאנחנו מבינים מה כל אחד צריך, אנחנו פחות נבהלים מהשוני, ופחות לוקחים אותו אישית. וכשזה קורה […]
ממ"ד רגשי
כשהטילים נופלים- מה הילדים באמת צריכים מאיתנו❓ממ"ד רגשי בתוך כל "כוננות הספיגה", יש מישהו אחד שסופג קודם – את.ה. ולמרות שזה לא כתוב באף הנחיית פיקוד העורף, הילד שלך לא צריך רק חדר ממ"ד. הוא צריך חדר רגוע בלב שלך , שיוכל להישען עליו. ממ״ד רגשי. ואני יודעת… זה לא פשוט להיות מגדלור רגוע […]
הפחתת סטרס בזמן אי ודאות
איך להפחית סטרס בזמן חוסר ודאות? בתקופה שבה חוסר הוודאות שולט, והתחושה שהכול “עלול להשתנות בכל רגע” שורה באוויר – רמת הסטרס בגוף עולה, המוח מזהה איום, הגוף מגיב כאילו אנחנו בסכנה ממשית – גם אם אנחנו בבית, בסביבה מוגנת. המערכת הסימפתטית נכנסת לפעולה: הלב פועם מהר, הנשימה נמהרת, והמחשבות מציפות. כמטפלת המשלבת כלים […]
תרגול נוכחות ברגע- אורנה לב
מהי נוכחות ברגע? נוכחות ברגע היא לשים לב לטעם של המים, נוכחות ברגע היא לעצום עיניים ולהקשיב לקולות השונים, נוכחות ברגע היא לספור את כל החפצים בצבע ירוק בחדר, נוכחות ברגע מעלה את התדר האנרגטי ומפחיתה סטרס, עצם הפעולה שבה אנחנו עסוקים בספירת חפצים ולא במחשבות על העתיד, על מה אמרנו, על המשימות שיש לנו, […]
סיוטי לילה אצל ילדים ו EMTS
סיוטי לילה אצל ילדים ו- EMTS סיוטי לילה הם חלומות מפחידים שגורמים לילד לקום בבהלה באמצע הלילה. הם יכולים להיות מאוד מציאותיים, והילד יכול לחוות תחושה של פחד וחרדה. סיוטי לילה הם תופעה שכיחה אצל ילדים, ורוב הילדים מתגברים עליהם עם הזמן. עם זאת, הם יכולים להיות קשים להורים, שרוצים לעזור לילד שלהם להרגיש […]
להיות עוגן לילדים
להיות עוגן לילדים בתקופה קשה זו, של עצב ויגון לאומי, של חוסר וודאות ושל חוסר יציבות, של חוסר אמון מהול בפחד וחרדה, אנו מוצאים את עצמנו קצת תלושים… לא יודעים אם אפשר לחזור לשגרה כלשהי, לצאת לעבודה או להישאר בבית? האם לפרסם? האם ליזום דברים חדשים? יש לימודים או אין לימודים? מה עם אבטחה? ומה […]
כיצד נקל על התקף חרדה?
כיצד נקל על התקף חרדה? נדמה שאין אחד מאיתנו שלא חווה התקף חרדה או פאניקה בשבועיים האחרונים. התקפי חרדה לרוב מלווים ברגשות עזים של פחד לצד תגובות פיזיות כגון דופק לב מהיר, הזעה, סחרחורת והרגשה כללית של חולשה. אם בתור מבוגרים קשה לנו לזהות אותם ולהתמודד איתם, כשמדובר בילדים זה אף קשה יותר. כיצד […]