טקס שינה- האמנם?
בסיום המקלחת – האם אתם משכיבים את הילדים או ממשיכים לשחק?
הערב מגיע ואתם מתחילים להתארגן לקראת ההשכבה. הילדים כבר אכלו את ארוחת הערב וכעת נשארו המקלחות.
אחרי שעשיתם בועות סבון באמבטיה ונתתם לקטנטנים לשחק במים, לובשים את הפיג'מות. וכעת, כל שנותר לעשות, הוא – לקפוץ למיטות, לקרוא סיפור, לתת נשיקת לילה טוב ו…ללכת לישון.
אבל אז, קורה דבר מעניין – במקום לשלוח את הקטנטנים למיטות, מתחילים לשחק שוב בטענה שיש עוד זמן.
אז…בואו נעשה סדר:
כשאתם משכיבים לישון, אל תסתכלו על השעון אלא על סימני העייפות של ילדכם. בעוד שאתמול ילדכם הראה סימני עייפות אתמול בשעה 19:00, ביום שלמחרת הוא עייף כבר בשעה 18:45.
גם אם החלטתם ששעת השינה היא 20:00 וסיימתם מקלחות בשעה 19:45, השכיבו את ילדכם. אתם יכולים לומר לו שכיוון שיש עוד קצת זמן, אפשר לשיר עוד שיר במיטה או לעשות משהו קצר אחר (שתבחרו עבור הילד /שתבחרו ביחד/שהילד יבחר בעצמו).
אל תבלבלו את הילד, שכבר הכין את עצמו לשנת הלילה ונכנס למצב של רוגע לקראת השינה. החזרה למשחק מעוררת מחדש ומקשה על ההרדמה. בנוסף, הילד כבר לא יודע למה לצפות, כיון שסדר היום שלו השתבש. הקפידו לשמור עליו!
תכננו את סדר היום, כך שיהיה קבוע ויהווה משענת של יציבות עבור הילד, אך מיצאו פתרונות יצירתיים ל"מילוי חורים", מבלי לבלבל את ילדכם.
סדר יום שומר על יציבות, כמו גם זיהוי סימני עייפות אצל ילדכם ושמירה על שגרה אחידה.
מתקשים ליצור סדר יום ושגרת שינה בריאה עבור ילדכם?
חייגו אליי ונעשה זאת יחד!
נטע בכר
יועצת שינה לתינוקות
מלווה התפתחותית והדרכת הורים לגיל הרך
הכנסו לעמוד של נטע בכר
