כיצד נאריך את שנת היום של התינוק/הפעוט, על מנת ששנת הלילה תהיה רציפה ואיכותית
ידוע כי שנת היום משפיעה על שנת הלילה ולהיפך: ככל ששנת היום תהיה מיטבית, כך היא תשפיע על שנת הלילה.
פעמים רבות התינוק/הפעוט מוותר על שינה במהלך היום או שהתנומות שלו קצרות
וזה בהחלט פוגע בשנת הלילה ואז הוא עלול לחוות קושי להירדם ויקיצות רבות במהלך הלילה
טיפ #1 להאריך את שעות היום
כותבים סדר יום במשך כמה ימים ומייצרים שגרה
טיפ #2 שמים לב לסימני עייפות ומשתדלים לא להגיע לעייפות יתר
שימו לב לסימני העייפות של ילדכם ,גם אצל ילדים ערניים וסקרנים יופיעו סימני עייפות, והשתדלו להשכיב בטווח הזמן המתאים (חלון שינה)
טיפ #3 מפחיתים גירויים כחצי שעה או יותר לפני זמן השינה.
אחרי יום שלם, בו שיחקנו והשתוללנו ברמת אנרגיה גבוהה, יש צורך "להוריד הילוך" ולאפשר לגוף להגיע להרפיה, על מנת לאפשר כניסה חלקה ורגועה לעולם השינה
חשוב להוריד גורמים מעוררים, שעלולים לפגום בהירדמות
טיפ #4 מקפידים על טקס שינה אחיד וקבוע
טקס השינה הוא סדרת פעולות קבועות, אותם מקפידים לבצע, לפני שהולכים לישון
טיפ #5 הסביבה הפיזית
התנאים הפיזיים מאוד משפיעים על איכות
השינה ולכן חשוב לשמור על כמה תנאים בסיסיים.
למאמר המלא הקליקו כאן!
מתקשים ליצור אווירת שינה נינוחה?
בואו נגלה יחד מה מתאים לילד הפרטי שלכם 🙂
050-5983830
נטע בכר – הדרכת הורים לשינה טובה בגיל הרך
