מה אתם מרגישים? פחד או חרדה?
פחד הוא רגש טבעי ובסיסי.
זוהי תגובה מידית לאיום או סכנה ספציפיים שניתן לזהות.
כמו פחד מכלב נובח, פחד ממחט של זריקה.
פחד זה הוא בדרך כלל קצר מועד וקשור ישירות לסיבה וניתן להסבר פשוט: הכלב נובח וחושף שיניים – אני פוחד שיישך אותי.
עבור בני נוער עם ADHD, פחד עשוי להתבטא גם ממצבים חדשים בלתי מוכרים כמו ביצוע מבחן.
אני יושב במבחן ולא יודע את החומר – אני פוחד שאכשל בו.
איך מרגישים בזמן הפחד?
לפעמים מרגישים תסמינים גופניים כמו דפיקות לב חזקות, כאבי בטן, כפות ידיים מזיעות ותחושת אימה.
הפחד הוא תגובה נורמלית לאתגר המסוים, והוא נוטה להתפוגג ברגע שהמבחן מסתיים.
מהי חרדה?
חרדה, היא תחושה מתמשכת ומוגברת יותר של אי נחת או חשש, שנקשר לאירוע או מצב מסוים גם אחרי שהמקור לפחד כבר אינו קיים.
למשל: בני נוער עם ADHD עשויים לחוות חרדה הקשורה לביצועים אקדמיים, אינטראקציות חברתיות או עתידם.
נער שנכשל במבחן באנגלית עלול לדאוג ולחשוש כל הזמן לגבי הביצועים האקדמיים שלו, מחשש שייכשל בשיעורים ואף פעם לא יצליח ללמוד את השפה.
איך מרגישים בחרדה:
חרדה מתמשכת יכולה להתבטא בבעיות שינה, עצבנות, התפרצויות כעס וקושי להתרכז במשימות. היא תשפיע על חיי היום יום ועל התפקוד בבית ובבית הספר ואולי גם על התפקוד החברתי ולגרום לסבל מתמשך.
בניגוד לפחד, חרדה יכולה להימשך לאורך תקופה ממושכת.
איך נתמוך בילד ?
חשוב שההורים ידעו להבחין בין פחד לחרדה כדי שיוכלו להגיש עזרה בהתאם.
כאשר המתבגר שלך מתמודד עם פחד, אפשר להציע תמיכה ואסטרטגיות להתמודדות עם המצב.
למשל, לעזור להתכונן למבחן במתמטיקה וללמוד טכניקות הרפיה.
כאשר מתמודדים עם חרדה, חשוב לשוחח בפתיחות עם המתבגר.
עודדו אותו להביע את חששותיו ורגשותיו.
אם הרגשת החרדה מתמשכת ומשפיעה באופן שלילי על המתבגר, מומלץ
לערב איש מקצוע בתחום בריאות הנפש שיכול לספק טיפול מותאם.
לסיכום
בעוד שפחד הוא תגובה לאיום מידי, אשר תיעלם יחד עם הסרת האיום,
הרי שחרדה היא תחושת אי נחת מתמשכת.
עבור מתבגרים עם ADHD, חשובה ההבחנה בין רגשות אלו והצעת תמיכה מתאימה חשובה וחיונית לרווחתם הרגשית ולהצלחתם בתחומי החיים השונים.
פחד הופך לחרדה כאשר הוא הופך לדאגה ממושכת ומוכללת לגבי אירועים או תוצאות עתידיות פוטנציאליות, במקום תגובה לאיום מידי.
או התקשרו: 052-86208080
אהובה אהרוני
מאמנת מתבגרים ומבוגרים עם הפרעת קשב
