טיפים להתמודדות עם הפרעות שינה אצל ילדים
ילדים ובני נוער זקוקים לתשע שעות שינה לפחות בלילה. לבעיות שינה וחוסר שינה יכולות להיות השפעות שליליות על ביצועי הילדים בבית הספר, במהלך פעילויות מחוץ ללימודים ובקשרים חברתיים.
חוסר שינה עלול לגרום ל: תאונות ופציעות בעיות התנהגות בעיות במצב הרוח זיכרון, ריכוז ובעיות למידה, זמני תגובה איטיים יותר, ואכילת יתר
בעיות שינה אצל ילדים: סימנים
נחירות עלולות להיות סמן לכך שהנשימה מפסיקה במהלך השינה
קושי להירדם בערב
התעוררות במהלך הלילה
קושי להישאר ער במהלך היום
ירידה בלתי מוסברת בביצועי היום
אירועים חריגים במהלך השינה כגון סהרוריות או סיוטים.
הפרעות שינה אצל ילדים: טיפים
טיפ #1: שגרה! מומלץ לקבוע זמן קבוע לכניסה למיטה בכל לילה.
טיפ #2: באופן דומה, זמן הערות לא צריך להיות שונה מיום חול לסוף שבוע ביותר משעה – שעה וחצי.
טיפ #3: צרו טקס שינה מרגיע כמו למשל אמבטיה חמה וקריאת סיפור.
טיפ #4: המנעו מלתת לילדים אוכל או שתייה עם קפאין פחות משש שעות לפני השינה.
טיפ #5: וודאו שהטמפרטורה בחדר השינה נוחה ושחדר השינה חשוך.
טיפ #6: וודאו שרמת הרעש בבית נמוכה.
טיפ #7: הימנעו מלתת לילדים ארוחות גדולות בסמוך לפני השינה.
טיפ #8: הפכו את זמן המשחק לאחר הארוחה לזמן מרגיע מכיוון שיותר מדי פעילות בסמוך לפני השינה יכולה להשאיר את הילדים ערים.
טיפ #9: רצוי להמנע ממסכים לפני השינה: טלוויזיה, מחשב, טלפון נייד, רדיו או מוזיקה.
טיפ #10: יש לכבות משחקי טלוויזיה ווידאו שעה לפחות לפני השינה.
טיפ #11: יש להשכיב תינוקות וילדים כאשר הם נראים עייפים אך עדיין ערים – במקום להירדם בזרועות הוריהם, או בחדר אחר.
טיפ #12: מומלץ להימנע מלהיכנס למיטה עם ילד על מנת לגרום להם לישון.
במידה וטיפים אלו לא עוזרים מומלץ להיוועץ עם יועצת שינה בעלת ידע מקצועי ויכולה להביא את הילד והמשפחה לשנת לילה מיטיבה.
מבוסס על מאמר מאת:
WebMD Medical Reference Reviewed by Renee A. Alli, MD on June 14, 2020
Sources
SOURCE: The National Sleep Foundation.
לבחירת מטפל.ת:
- אזור בארץ: שרון
- עיר: נתניה
CBT
התמחות:
- אזור בארץ: שרון צפוני
- עיר: חריש
הפרעות קשב וריכוז
התמחות:
- אזור בארץ: שרון
- עיר: הוד השרון
רפלקסולוגיה
התמחות:
- אזור בארץ: שרון צפוני
- עיר: אלישיב
ייעוץ הנקה
התמחות:
- אזור בארץ: שרון
- עיר: כפר סבא
הדרכת הורים
התמחות:
- אזור בארץ: שרון צפוני
- עיר: בת חפר
הדרכת הורים
התמחות:
- אזור בארץ: שרון צפוני
- עיר: בת חפר
הדרכת הורים
התמחות:
- אזור בארץ: מרכז
- עיר: הרצליה
הדרכת הורים
התמחות:
- אזור בארץ: שרון
- עיר: נירית
אימון מתבגרים
התמחות:
- אזור בארץ: צפון
- עיר: קיבוץ עין דור
אימון מתבגרים
התמחות:
- אזור בארץ: שרון
- עיר: רעננה
פרחי באך
התמחות:
- אזור בארץ: מרכז
- עיר: פתח תקווה
הדרכת הורים
התמחות:
- אזור בארץ: שרון צפוני
- עיר: חדרה
הילינג
התמחות:
- אזור בארץ: מרכז
- עיר: יהוד
אימון מתבגרים עם הפרעות קשב וריכוז
התמחות:
- אזור בארץ: דרום
- עיר: להבים
הדרכת הורים
התמחות:
- אזור בארץ: שרון
- עיר: אבן יהודה
הדרכת הורים
התמחות:
- וואטספ
- אזור בארץ: מרכז
- עיר: תל אביב
דולה
התמחות:
- אזור בארץ: מרכז
- עיר: תל אביב
הדרכת הורים
התמחות:
- אזור בארץ: שרון
הדרכת הורים
התמחות:
- וואטספ
- אזור בארץ: שרון
- עיר: פרדסיה
רפואה סינית
התמחות:
- וואטספ
- אזור בארץ: שרון צפוני
- עיר: חדרה
הדרכת הורים
התמחות:
- אזור בארץ: שרון צפוני
- עיר: חדרה
נטורופתיה
התמחות:
- וואטספ
- אזור בארץ: שרון
- עיר: כפר סבא
הדרכת הורים
התמחות:
- אזור בארץ: מרכז
- עיר: תל אביב
ביופידבק
התמחות:
- אזור בארץ: שרון צפוני
- עיר: בת חפר
שונישין
התמחות:
טיפולים אלטרנטיביים נוספים
טיקים ו- EMTS
טיקים ו-EMTS טיקים הם תופעה שכיחה אצל ילדים, ומשפיעים על תפקודם במהלך היום. טיקים
מהי שיטת EMTS ומהו היתרון הגדול שלה בטיפול בילדים?
מהי שיטת EMTS ומהו היתרון הגדול שלה בטיפול בילדים? הטיפול הוא ללא תוכן, אין
אימון אינטגרטיבי
מהו אימון אינטגרטיבי? האימון האינטגרטיבי הינו אימון משולב שמאגד בתוכו כלים מעולם הטיפול והאימון
שפת הלב- תקשורת מקרבת, מאת קליה פנינה
שפת הלב, תקשורת מקרבת קליה פנינה שפירא תקשורת מקרבת, לא-אלימה Communication Nonviolent – NVC
הומאופתיה
הומאופתיה זוהי שיטת טיפול המעוררת את גופנו לרפא את עצמו בדרך של ״דומה בדומה ירפא״
כל מה שרצית לדעת על רפלקסולוגיה ילדים
רפלקסולוגיה – שיטת טיפול עתיקה שמשמשת ככלי טיפולי רב עוצמה הנשענת על התבוננות ואבחון בכף
חרדה אצל ילדים וטיפול ביופידבק
נדיר שתשמעו את הילד שלכם אומר ״אני בחרדה״. סביר יותר שהוא יגיד ״אמאל׳ה אני פוחד.
הומאופתיה
הומאופתיה זוהי שיטת טיפול המעוררת את גופנו לרפא את עצמו בדרך של ״דומה בדומה ירפא״
צמחי מרפא
צמחים משמשים את האנושות לריפוי עוד משחר ההיסטוריה. צמחי המרפא משמשים לבעיות שונות, כמו הפרעות
EFT
שיטת EFT – Emotional Freedom Techniques טאפינג, היא שיטה המשלבת מזרח ומערב. במהלך סשן של
ביופידבק
ביופידבק = משוב ביולוגי. טיפול ביופידבק עוזר למטופל ללמוד להשיג איזון ושליטה בתפקודים פיזיולוגיים אשר נתפסים כבלתי
קרניו סקראל
קרניו סקראל, שיטת טיפול עדינה ומלאת עוצמה שעובדת על התנועה של עצמות הגולגולת והעצה (sacrum).
מה זה נטורופתיה
רפואה נטורופתית היא גישה הוליסטית המערבת ידע מדעי מודרני עם רפואה טבעית ומייחסת חשיבות מרכזית
מאמרים בנושא הפרעות שינה
אמצע הלילה…כולם ישנים..ורק…
אמצע הלילה…כולם ישנים..ורק… אמצע הלילה. כולם כבר ישנים ו…פתאום נשמעת קריאה מהחדר של
ייעוץ שינה בזמן מלחמה
ייעוץ שינה בזמן מלחמה? אתמול התקשרה אליי חברה, ששאלה מה דעתי על ייעוץ שינה
טיפולים אלטרנטיביים נוספים
טיקים ו- EMTS
טיקים ו-EMTS טיקים הם תופעה שכיחה אצל ילדים, ומשפיעים על תפקודם במהלך היום. טיקים
מהי שיטת EMTS ומהו היתרון הגדול שלה בטיפול בילדים?
מהי שיטת EMTS ומהו היתרון הגדול שלה בטיפול בילדים? הטיפול הוא ללא תוכן, אין
אימון אינטגרטיבי
מהו אימון אינטגרטיבי? האימון האינטגרטיבי הינו אימון משולב שמאגד בתוכו כלים מעולם הטיפול והאימון
שפת הלב- תקשורת מקרבת, מאת קליה פנינה
שפת הלב, תקשורת מקרבת קליה פנינה שפירא תקשורת מקרבת, לא-אלימה Communication Nonviolent – NVC
הומאופתיה
הומאופתיה זוהי שיטת טיפול המעוררת את גופנו לרפא את עצמו בדרך של ״דומה בדומה ירפא״
כל מה שרצית לדעת על רפלקסולוגיה ילדים
רפלקסולוגיה – שיטת טיפול עתיקה שמשמשת ככלי טיפולי רב עוצמה הנשענת על התבוננות ואבחון בכף
חרדה אצל ילדים וטיפול ביופידבק
נדיר שתשמעו את הילד שלכם אומר ״אני בחרדה״. סביר יותר שהוא יגיד ״אמאל׳ה אני פוחד.
הומאופתיה
הומאופתיה זוהי שיטת טיפול המעוררת את גופנו לרפא את עצמו בדרך של ״דומה בדומה ירפא״
צמחי מרפא
צמחים משמשים את האנושות לריפוי עוד משחר ההיסטוריה. צמחי המרפא משמשים לבעיות שונות, כמו הפרעות
EFT
שיטת EFT – Emotional Freedom Techniques טאפינג, היא שיטה המשלבת מזרח ומערב. במהלך סשן של
ביופידבק
ביופידבק = משוב ביולוגי. טיפול ביופידבק עוזר למטופל ללמוד להשיג איזון ושליטה בתפקודים פיזיולוגיים אשר נתפסים כבלתי
קרניו סקראל
קרניו סקראל, שיטת טיפול עדינה ומלאת עוצמה שעובדת על התנועה של עצמות הגולגולת והעצה (sacrum).
מה זה נטורופתיה
רפואה נטורופתית היא גישה הוליסטית המערבת ידע מדעי מודרני עם רפואה טבעית ומייחסת חשיבות מרכזית
מאמרים
טיקים ו- EMTS
טיקים ו-EMTS טיקים הם תופעה שכיחה אצל ילדים, ומשפיעים על תפקודם במהלך היום. טיקים
מהי שיטת EMTS ומהו היתרון הגדול שלה בטיפול בילדים?
מהי שיטת EMTS ומהו היתרון הגדול שלה בטיפול בילדים? הטיפול הוא ללא תוכן, אין
אמצע הלילה…כולם ישנים..ורק…
אמצע הלילה…כולם ישנים..ורק… אמצע הלילה. כולם כבר ישנים ו…פתאום נשמעת קריאה מהחדר של
ייעוץ שינה בזמן מלחמה
ייעוץ שינה בזמן מלחמה? אתמול התקשרה אליי חברה, ששאלה מה דעתי על ייעוץ שינה
אימון אינטגרטיבי
מהו אימון אינטגרטיבי? האימון האינטגרטיבי הינו אימון משולב שמאגד בתוכו כלים מעולם הטיפול והאימון
שפת הלב- תקשורת מקרבת, מאת קליה פנינה
שפת הלב, תקשורת מקרבת קליה פנינה שפירא תקשורת מקרבת, לא-אלימה Communication Nonviolent – NVC
הומאופתיה
הומאופתיה זוהי שיטת טיפול המעוררת את גופנו לרפא את עצמו בדרך של ״דומה בדומה ירפא״
כל מה שרצית לדעת על רפלקסולוגיה ילדים
רפלקסולוגיה – שיטת טיפול עתיקה שמשמשת ככלי טיפולי רב עוצמה הנשענת על התבוננות ואבחון בכף
חרדה אצל ילדים וטיפול ביופידבק
נדיר שתשמעו את הילד שלכם אומר ״אני בחרדה״. סביר יותר שהוא יגיד ״אמאל׳ה אני פוחד.
הומאופתיה
הומאופתיה זוהי שיטת טיפול המעוררת את גופנו לרפא את עצמו בדרך של ״דומה בדומה ירפא״
צמחי מרפא
צמחים משמשים את האנושות לריפוי עוד משחר ההיסטוריה. צמחי המרפא משמשים לבעיות שונות, כמו הפרעות
EFT
שיטת EFT – Emotional Freedom Techniques טאפינג, היא שיטה המשלבת מזרח ומערב. במהלך סשן של
ביופידבק
ביופידבק = משוב ביולוגי. טיפול ביופידבק עוזר למטופל ללמוד להשיג איזון ושליטה בתפקודים פיזיולוגיים אשר נתפסים כבלתי
קרניו סקראל
קרניו סקראל, שיטת טיפול עדינה ומלאת עוצמה שעובדת על התנועה של עצמות הגולגולת והעצה (sacrum).
מה זה נטורופתיה
רפואה נטורופתית היא גישה הוליסטית המערבת ידע מדעי מודרני עם רפואה טבעית ומייחסת חשיבות מרכזית