טיפים להתמודדות עם הפרעות שינה אצל ילדים
ילדים ובני נוער זקוקים לתשע שעות שינה לפחות בלילה. לבעיות שינה וחוסר שינה יכולות להיות השפעות שליליות על ביצועי הילדים בבית הספר, במהלך פעילויות מחוץ ללימודים ובקשרים חברתיים.
חוסר שינה עלול לגרום ל: תאונות ופציעות בעיות התנהגות בעיות במצב הרוח זיכרון, ריכוז ובעיות למידה, זמני תגובה איטיים יותר, ואכילת יתר

בעיות שינה אצל ילדים: סימנים
נחירות עלולות להיות סמן לכך שהנשימה מפסיקה במהלך השינה
קושי להירדם בערב
התעוררות במהלך הלילה
קושי להישאר ער במהלך היום
ירידה בלתי מוסברת בביצועי היום
אירועים חריגים במהלך השינה כגון סהרוריות או סיוטים.
הפרעות שינה אצל ילדים: טיפים
טיפ #1: שגרה! מומלץ לקבוע זמן קבוע לכניסה למיטה בכל לילה.
טיפ #2: באופן דומה, זמן הערות לא צריך להיות שונה מיום חול לסוף שבוע ביותר משעה – שעה וחצי.
טיפ #3: צרו טקס שינה מרגיע כמו למשל אמבטיה חמה וקריאת סיפור.
טיפ #4: המנעו מלתת לילדים אוכל או שתייה עם קפאין פחות משש שעות לפני השינה.
טיפ #5: וודאו שהטמפרטורה בחדר השינה נוחה ושחדר השינה חשוך.
טיפ #6: וודאו שרמת הרעש בבית נמוכה.
טיפ #7: הימנעו מלתת לילדים ארוחות גדולות בסמוך לפני השינה.
טיפ #8: הפכו את זמן המשחק לאחר הארוחה לזמן מרגיע מכיוון שיותר מדי פעילות בסמוך לפני השינה יכולה להשאיר את הילדים ערים.
טיפ #9: רצוי להמנע ממסכים לפני השינה: טלוויזיה, מחשב, טלפון נייד, רדיו או מוזיקה.
טיפ #10: יש לכבות משחקי טלוויזיה ווידאו שעה לפחות לפני השינה.
טיפ #11: יש להשכיב תינוקות וילדים כאשר הם נראים עייפים אך עדיין ערים – במקום להירדם בזרועות הוריהם, או בחדר אחר.
טיפ #12: מומלץ להימנע מלהיכנס למיטה עם ילד על מנת לגרום להם לישון.
במידה וטיפים אלו לא עוזרים מומלץ להיוועץ עם יועצת שינה בעלת ידע מקצועי ויכולה להביא את הילד והמשפחה לשנת לילה מיטיבה.
מבוסס על מאמר מאת:
WebMD Medical Reference Reviewed by Renee A. Alli, MD on June 14, 2020
Sources
SOURCE: The National Sleep Foundation.
לבחירת מטפל.ת:
- אזור בארץ: שרון צפוני
התמחות:
- אזור בארץ: שרון צפוני
- עיר: בת חפר
שונישין
התמחות:
- אזור בארץ: שרון צפוני
- עיר: חדרה
הדרכת הורים
התמחות:
- אזור בארץ: צפון
- עיר: חיפה
שיטת פאולה
התמחות:
- אזור בארץ: מרכז
- עיר: תל אביב יפו
שיטת פאולה
התמחות:
- אזור בארץ: שרון
- עיר: כפר סבא
רפלקסולוגיה לילדים
התמחות:
- אזור בארץ: צפון
- עיר: קיבוץ חנתון
הומאופתיה
התמחות:
אוטיזם, אלרגיה, אף אוזן גרון, הדרכת הורים, הפרעות קשב וריכוז, חום, חרדה, כאבים, לחץ ומתח, מחלות ילדים, נשימה, עור, רגשי, שינה, תחום אחר
- אזור בארץ: שרון
- עיר: כפר סבא
הדרכת הורים
התמחות:
- אזור בארץ: מרכז
- עיר: תל אביב
ביופידבק
התמחות:
- אזור בארץ: שרון צפוני
- עיר: בת חפר
שונישין
התמחות:
- אזור בארץ: שרון צפוני
- עיר: פרדס חנה - כרכור
EFT
התמחות:
טיפולים אלטרנטיביים נוספים

כל מה שרצית לדעת על רפלקסולוגיה ילדים
רפלקסולוגיה – שיטת טיפול עתיקה שמשמשת ככלי טיפולי רב עוצמה הנשענת על התבוננות ואבחון בכף

פרחי באך לילדים
תמציות פרחי באך, הן תמציות פרחים – חותם אנרגטי של פרח המשמש להעברת אנרגיה בגוף

חיזוק מערכת החיסון בראי ההומאופתיה
אכילת אוכל בריא, מנוחה מספקת ופעילות גופנית עשויים שלא להספיק בכדי לחזק את המערכת החיסונית

איך לחזק את המערכת החיסונית באופן טבעי? 7 דרכים שתוכלו ליישם
הצטננות ושפעת הם עובדת חיים לילדים, אך ישנם צעדים חכמים שתוכלו לנקוט בכדי לעזור להפחית

שונישין – דיקור ילדים ללא מחטים
שיטה לטיפול באמצעות חוכמת הרפואה הסינית וללא מחטים, בתינוקות וילדים עד גיל 6 (לעיתים 8).

רפואה סינית – רפואה משלימה
כבר לפני מעל 2500 שנה הבינו הסינים כי כל תופעות החיים תלויות ומתקיימות בתנועה –

הומאופתיה
הומאופתיה זוהי שיטת טיפול המעוררת את גופנו לרפא את עצמו בדרך של ״דומה בדומה ירפא״

צמחי מרפא
צמחים משמשים את האנושות לריפוי עוד משחר ההיסטוריה. צמחי המרפא משמשים לבעיות שונות, כמו הפרעות

eft
שיטת EFT – Emotional Freedom Techniques טאפינג, היא שיטה המשלבת מזרח ומערב. במהלך סשן של

ביופידבק
ביופידבק = משוב ביולוגי. טיפול ביופידבק עוזר למטופל ללמוד להשיג איזון ושליטה בתפקודים פיזיולוגיים אשר נתפסים כבלתי

קרניו סקראל
קרניו סקראל, שיטת טיפול עדינה ומלאת עוצמה שעובדת על התנועה של עצמות הגולגולת והעצה (sacrum).

מה זה נטורופתיה
רפואה נטורופתית היא גישה הוליסטית המערבת ידע מדעי מודרני עם רפואה טבעית ומייחסת חשיבות מרכזית
מאמרים בנושא הפרעות שינה

בעיות שינה אצל ילדים: שינה חסרת מנוחה
מנקודת מבטה של הרפואה הסינית המסורתית שינה חסרת מנוחה היא תוצאה של עודף יאנג, או

טיפים להתמודדות עם הפרעות שינה אצל ילדים
ילדים ובני נוער זקוקים לתשע שעות שינה לפחות בלילה. לבעיות שינה וחוסר שינה יכולות להיות

שעות שינה תינוקות
ילודים עד גיל 4 חודשים, ישנים לאורך כל שעות היממה וזמן השינה קצר. ככל שעוברים
טיפולים אלטרנטיביים נוספים

כל מה שרצית לדעת על רפלקסולוגיה ילדים
רפלקסולוגיה – שיטת טיפול עתיקה שמשמשת ככלי טיפולי רב עוצמה הנשענת על התבוננות ואבחון בכף

פרחי באך לילדים
תמציות פרחי באך, הן תמציות פרחים – חותם אנרגטי של פרח המשמש להעברת אנרגיה בגוף

חיזוק מערכת החיסון בראי ההומאופתיה
אכילת אוכל בריא, מנוחה מספקת ופעילות גופנית עשויים שלא להספיק בכדי לחזק את המערכת החיסונית

איך לחזק את המערכת החיסונית באופן טבעי? 7 דרכים שתוכלו ליישם
הצטננות ושפעת הם עובדת חיים לילדים, אך ישנם צעדים חכמים שתוכלו לנקוט בכדי לעזור להפחית

שונישין – דיקור ילדים ללא מחטים
שיטה לטיפול באמצעות חוכמת הרפואה הסינית וללא מחטים, בתינוקות וילדים עד גיל 6 (לעיתים 8).

רפואה סינית – רפואה משלימה
כבר לפני מעל 2500 שנה הבינו הסינים כי כל תופעות החיים תלויות ומתקיימות בתנועה –

הומאופתיה
הומאופתיה זוהי שיטת טיפול המעוררת את גופנו לרפא את עצמו בדרך של ״דומה בדומה ירפא״

צמחי מרפא
צמחים משמשים את האנושות לריפוי עוד משחר ההיסטוריה. צמחי המרפא משמשים לבעיות שונות, כמו הפרעות

eft
שיטת EFT – Emotional Freedom Techniques טאפינג, היא שיטה המשלבת מזרח ומערב. במהלך סשן של

ביופידבק
ביופידבק = משוב ביולוגי. טיפול ביופידבק עוזר למטופל ללמוד להשיג איזון ושליטה בתפקודים פיזיולוגיים אשר נתפסים כבלתי

קרניו סקראל
קרניו סקראל, שיטת טיפול עדינה ומלאת עוצמה שעובדת על התנועה של עצמות הגולגולת והעצה (sacrum).

מה זה נטורופתיה
רפואה נטורופתית היא גישה הוליסטית המערבת ידע מדעי מודרני עם רפואה טבעית ומייחסת חשיבות מרכזית
מאמרים

כל מה שרצית לדעת על רפלקסולוגיה ילדים
רפלקסולוגיה – שיטת טיפול עתיקה שמשמשת ככלי טיפולי רב עוצמה הנשענת על התבוננות ואבחון בכף

בעיות שינה אצל ילדים: שינה חסרת מנוחה
מנקודת מבטה של הרפואה הסינית המסורתית שינה חסרת מנוחה היא תוצאה של עודף יאנג, או

שעות שינה תינוקות
ילודים עד גיל 4 חודשים, ישנים לאורך כל שעות היממה וזמן השינה קצר. ככל שעוברים

פרחי באך לילדים
תמציות פרחי באך, הן תמציות פרחים – חותם אנרגטי של פרח המשמש להעברת אנרגיה בגוף

חיזוק מערכת החיסון בראי ההומאופתיה
אכילת אוכל בריא, מנוחה מספקת ופעילות גופנית עשויים שלא להספיק בכדי לחזק את המערכת החיסונית

איך לחזק את המערכת החיסונית באופן טבעי? 7 דרכים שתוכלו ליישם
הצטננות ושפעת הם עובדת חיים לילדים, אך ישנם צעדים חכמים שתוכלו לנקוט בכדי לעזור להפחית

שונישין – דיקור ילדים ללא מחטים
שיטה לטיפול באמצעות חוכמת הרפואה הסינית וללא מחטים, בתינוקות וילדים עד גיל 6 (לעיתים 8).

רפואה סינית – רפואה משלימה
כבר לפני מעל 2500 שנה הבינו הסינים כי כל תופעות החיים תלויות ומתקיימות בתנועה –

הומאופתיה
הומאופתיה זוהי שיטת טיפול המעוררת את גופנו לרפא את עצמו בדרך של ״דומה בדומה ירפא״

צמחי מרפא
צמחים משמשים את האנושות לריפוי עוד משחר ההיסטוריה. צמחי המרפא משמשים לבעיות שונות, כמו הפרעות

eft
שיטת EFT – Emotional Freedom Techniques טאפינג, היא שיטה המשלבת מזרח ומערב. במהלך סשן של

ביופידבק
ביופידבק = משוב ביולוגי. טיפול ביופידבק עוזר למטופל ללמוד להשיג איזון ושליטה בתפקודים פיזיולוגיים אשר נתפסים כבלתי

קרניו סקראל
קרניו סקראל, שיטת טיפול עדינה ומלאת עוצמה שעובדת על התנועה של עצמות הגולגולת והעצה (sacrum).

מה זה נטורופתיה
רפואה נטורופתית היא גישה הוליסטית המערבת ידע מדעי מודרני עם רפואה טבעית ומייחסת חשיבות מרכזית